13:00～14:30
ｽﾄﾚｯﾁ
今日は、ﾊﾞｯｸﾍﾞﾝﾄﾞを目的としたﾚｯｽﾝ
まずは、
腰から、股関節へとじっくりと！
ｽﾄﾚｯﾁの良さは、
自分が無理と思えば緩められる所！
今日は、先生が一人ずつｱｼﾞｬｽﾄ(笑)
なるほど、ｽﾄﾚｯﾁだから緩めて良い訳ではありません。
自分で怪我をしない様にするけど
ﾁｬﾚﾝｼﾞはやりましょう！
そして、
拷問と言われる
ﾌﾞﾛｯｸ＆ﾍﾞﾙﾄのﾊﾞｯｸﾍﾞﾝﾄﾞ(笑)
今日は胸を開くことだけでしたが
通常は床にﾌﾞﾛｯｸを置くのですが
肘を曲げて後頭部までﾌﾞﾛｯｸを！
これが、気持ち良いです！
危うく、寝る所でした
最後は、ﾍﾞﾙﾄを使って上海蟹のあと
ｼｬﾊﾞｰｻﾅ
一時でも
胸と股関節が開いたｼｬﾊﾞｰｻﾅに堕ちてしまいそうに！
充実したﾚｯｽﾝでした！！！
