朝、目覚めると
身体のカチコチ感が・・・
そういう時は
胡坐に！
正しい身体の位置を探し
身体の重さを感じます
床に溶けるように(笑)
そして
肩を持ち上げ左右の体側をゆっくり伸ばします
次に尻尾中、尻尾外を
ｽﾄﾚｯﾁの最初にやるﾔﾂです
ﾚｯｽﾝの時よりもゆっくりと
右回転、左回転
背骨を意識して
ゆっくりと筋肉と骨がほぐれるのを感じながら
ｱｲｽｺｰﾋｰの氷をｽﾄﾛｰでかき混ぜるように
ｱｲｽｶﾌｪﾗﾃじゃ駄目です(笑)
次に
首を左右に
これもゆっくりと
寝ちゃうくらいゆっくりと
前後もゆっくりと
首だけでなく身体も伸ばすように
小さく首を回転
大きく首を回転
そして
正しい身体の位置に戻します
ほ～ら
目が覚めました
身体がスムーズに！
