23日 11:00～12:30
マキノカオリ先生の
アシュタンガヨガでニッコリ！
深～いお辞儀をしよう！
まずは、サマスティティヒから
正しい足の位置とバンダ、視線の意識
下半身をしっかり床に上半身は左右にブラブラ～
足に身体の重みを感じる
呼吸は胸だけでなく
背中、体側にも
10階まで行ったら
次の10階から呼吸を (^^)
手を上に首リラックス
上を見過ぎるない事
また、サマスティティヒ
次に手を上に
頭を下に
頭を上げ
また手を上に
サマスティティヒ
次にプラサリタパードッターナーサナA
吸ってぇ～
上半身を90°に倒した状態で吐いてぇ～
また、吸ってぇ～！吐いてぇ～
頭下にぃ～
普段の足に感じる重みより
更に重みを！
よく考えたら1呼吸で出来ないんだから2呼吸に！
なるほど！
これを
レッドクラス方式とマイソール方式で
とっても勉強になるレッスンでした♪
